इरेक्टाइल डिसफंक्शन हमारे समय की एक जरूरी समस्या है, क्योंकि न केवल परिपक्व उम्र के पुरुष, बल्कि अपेक्षाकृत कम उम्र के भी इस विकार से पीड़ित हैं।इसकी घटना के कई कारणों में से एक असंतुलित आहार है, ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं और मोटापे की ओर ले जाते हैं।मजबूत दवाओं की पेशकश करने से पहले, विशेषज्ञ खाने के व्यवहार को बदलने और शक्ति के लिए उत्पादों का उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं।पुरुषों की यौन गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले व्यंजनों की काफी बड़ी सूची है।उनमें से, आप सरल और सस्ती सब्जियां और फल, साथ ही साथ अधिक परिष्कृत विदेशी नमूने चुन सकते हैं।
उत्पाद जो पुरुषों में शक्ति में सुधार करते हैं
पुरुष शक्ति कई वैज्ञानिक कार्यों का एक गर्म विषय है।वैज्ञानिक न केवल यौन रोग के कारणों का अध्ययन कर रहे हैं, बल्कि चमत्कारी गोलियों के लिए नए सूत्र भी तैयार कर रहे हैं।और वे सभी दावा करते हैं कि जीवनशैली में बदलाव, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक उचित आहार लगभग तुरंत शक्ति बढ़ा सकता है।आखिरकार, हाल के दशकों में खाद्य संस्कृति कहीं गायब हो गई है।
जानना ज़रूरी है! पूर्ण और स्वस्थ भोजन को अर्ध-तैयार उत्पादों, फास्ट फूड, सॉस, सीज़निंग, परिरक्षकों और रासायनिक योजकों से परिपूर्ण द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था।यह सब अदृश्य रूप से शरीर को अंदर से नष्ट कर देता है और यौन विकार के विकास की ओर ले जाता है।
लेख में, हम विचार करेंगे कि कौन से उत्पाद पुरुषों में शक्ति बढ़ाते हैं और किन चीजों को हमेशा के लिए सेवन से बाहर कर देना चाहिए।
खाना जो चोट पहुंचा सकता है
यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि सभी उत्पाद पुरुषों में जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी नहीं होते हैं।आहार के कुछ घटक, इसके विपरीत, नकारात्मक रूप से कार्य करते हैं, नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी, यौन गतिविधि के विलुप्त होने और दुष्प्रभावों की घटना में योगदान करते हैं।सभी उत्पादों को सूचीबद्ध करना असंभव है, आपको बस मुख्य समूहों की सूची और गुणों से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है।इनमें फास्ट फूड, पिज्जा, चिप्स, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, सॉस, मेयोनेज़ सहित, तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- सोया और उस पर आधारित उत्पाद।इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - महिला हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकते हैं।इसी कारण से, आपको अपने पूर्ण वसा वाले दूध का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करना चाहिए।
- मकई, अलसी, जैतून का तेल पुरुष हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है, इसलिए आपको एक प्रकार के उत्पाद का उपयोग करना चाहिए और प्रति दिन 6 बड़े चम्मच से अधिक नहीं।
- स्मोक्ड उत्पादों में स्मोक लिक्विड होता है, जो अंडकोष को जहरीला नुकसान पहुंचाता है।
- शराब भी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहुत कम कर देती है, पुरुष प्रजनन प्रणाली के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।बीयर विशेष रूप से हानिकारक है, जिसमें अल्कोहल के अलावा फाइटोएस्ट्रोजेन होता है।
- हार्मोन से भरपूर मांस का भी सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।यह सूअर का मांस, बीफ, चिकन है।
- कैफीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और पेय - काली चाय, कोको, कॉफी।प्रति दिन उत्तरार्द्ध का मानदंड एक कप है।अधिक सेवन पुरुष हार्मोन के विनाश में योगदान देता है।वही एनर्जी ड्रिंक्स पर लागू होता है, जो हृदय की मांसपेशियों को लोड करते हैं और संवहनी प्रणाली की स्थिति को खराब करते हैं।
- मीठे पेस्ट्री, सफेद ब्रेड पुरुष शक्ति के लिए हानिकारक होते हैं, क्योंकि इनमें चीनी, खमीर, एसिड होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
- मुर्गी के अंडे असीमित मात्रा में।सबसे अच्छा विकल्प यह है कि हर दूसरे दिन एक से अधिक उत्पाद का सेवन न करें।
- सामान्य जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक नमक, चीनी और अन्य मसाले भी अधिक मात्रा में हानिकारक होने लगते हैं।
- मीठा कार्बोनेटेड पेय।चीनी के अलावा, रचना में रंजक, रासायनिक यौगिक होते हैं जो पूर्ण और स्थायी निर्माण की उपलब्धि को रोकते हैं।वे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम करते हैं और शुक्राणुजनन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
सलाह! शक्ति के साथ उम्र से संबंधित समस्याओं के विकास को रोकने के लिए, सबसे पहले, आहार में सुधार की सिफारिश की जाती है।आहार में स्वस्थ और आवश्यक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से बेशक मौजूदा विकार ठीक नहीं होगा, लेकिन यह कई वर्षों तक पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
स्वस्थ पुरुषों के भोजन और पेय
पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को सशर्त रूप से कई श्रेणियों में विभाजित करने की सलाह दी जाती है।उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है, विभिन्न संयोजन बना सकते हैं, नए व्यंजन और पेय का आविष्कार कर सकते हैं।यह सब कल्पना और अनुभव पर निर्भर करता है, क्योंकि खाना पकाने के लिए कोई स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं।इन उत्पादों में शामिल हैं:
- उत्तेजक;
- प्रोस्टेट रक्षक;
- पुनर्स्थापनात्मक;
- एंटीऑक्सीडेंट।
उनके पास पुरुष जननांग और प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक घटकों का एक समृद्ध परिसर है।आप इनका उपयोग असीमित मात्रा में किसी भी उम्र के लोगों के लिए कर सकते हैं।यह सिद्ध हो चुका है कि एक स्वस्थ आहार के लिए एक प्रारंभिक संक्रमण एक मजबूत शक्ति बनाए रखने में योगदान देता है।पोषण विशेषज्ञों ने उपयोगी उत्पादों की एक रेटिंग तैयार की है, जिनमें से शीर्ष पंक्ति में मांस उत्पादों का कब्जा है।
मांस
स्वस्थ मनुष्य के आहार का आधार प्रोटीनयुक्त आहार होना चाहिए।यह मांसपेशी फाइबर के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है, और सहनशक्ति बढ़ाता है।निम्नलिखित उत्पादों को उपयोगी माना जाता है:
- चिकन ऑफल;
- गोमांस दिल या जिगर;
- किसी भी प्रकार का लाल मांस।
मांस को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।दैनिक मानदंड लगभग 200 ग्राम है। सप्ताह में दो बार ऑफल का उपयोग करना उपयोगी होता है।
समुद्री भोजन
सभी प्रकार के समुद्री भोजन अमीनो एसिड और जिंक, बी विटामिन और असंतृप्त एसिड का एक मूल्यवान स्रोत हैं।पुरुषों की शक्ति को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित सूची की सिफारिश की जाती है:
- लाल मछली;
- सीप और मसल्स;
- झींगा, झींगा मछली;
- ऑक्टोपस;
- स्कैलप्स;
- केकड़ा मांस;
- समुद्री शैवाल
सप्ताह में दो बार, समुद्री शैवाल भी आहार में मसल्स और सीप को शामिल करना उपयोगी होता है, लेकिन चूंकि यह आयोडीन से भरपूर होता है, इसलिए दैनिक मान 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
अंडे
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रोटीन भोजन को सबसे उपयोगी माना जाता है, जो लगातार निर्माण को उत्तेजित करता है।इसलिए, पोषण विशेषज्ञ मुर्गी के अंडे - चिकन या बटेर खाने की सलाह देते हैं।बहुत से लोग उन पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन इस बीच उनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, और इरेक्शन बढ़ाने में योगदान करते हैं।उत्पाद को उबाला जा सकता है, तला जा सकता है और सलाद, सॉस, पहले और दूसरे पाठ्यक्रमों में शामिल किया जा सकता है।मुख्य बात यह है कि अपने आहार में विविधता लाएं ताकि नशे की लत न लगे।अनुशंसित दर सप्ताह में तीन बार 1-2 अंडे हैं।
फल
शक्ति के लिए उपयोगी उत्पादों को सूचीबद्ध करते समय, किसी को जामुन और फलों के बारे में याद रखना चाहिए।"कामुकता और जुनून का फल" कहे जाने वाले केले को नेता माना जाता है।उन्हें हर दिन एक दो टुकड़े खाने की जरूरत है।इसके अलावा, आहार को खुबानी, एवोकाडो, खट्टे फलों के साथ विविध किया जाना चाहिए।
डेरी
नपुंसकता की अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट सहायक खट्टा क्रीम, दही दूध, बकरी का दूध है।उत्तरार्द्ध अमीनो एसिड और विटामिन के एक परिसर की उपस्थिति के कारण पुरुष कामेच्छा को प्रभावित करता है।इस उपकरण का परीक्षण मिस्र के फिरौन और रोमन जनरलों द्वारा किया गया है।इसका परिणाम पाने के लिए आपको रोजाना इसका एक दो गिलास पीना चाहिए।एक सप्ताह के बाद सुधार आता है।
सब्ज़ियाँ
शलजम, लहसुन और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से यौन ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है।वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और शरीर को फिर से जीवंत करते हैं।बैंगन, टमाटर, आटिचोक की समृद्ध संरचना आपको निर्माण समस्याओं और जननांग प्रणाली के रोगों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
यह पता लगाने के बाद कि कौन से खाद्य पदार्थ पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर प्रभाव डालते हैं, आपको पेय के बारे में सोचने की जरूरत है, जो खाने की आदतों को बदलने और स्वस्थ आहार बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:
- ब्लैक कॉफी (दिन में एक कप से ज्यादा नहीं);
- संतरे का रस विटामिन सी का स्रोत है;
- हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री में अग्रणी है;
- विटामिन और खनिजों से भरपूर सब्जियों के रस;
- प्राकृतिक एसिड युक्त बेरी फल पेय;
- औषधीय पौधों से चाय और अर्क।
गुलाब का काढ़ा बेहद उपयोगी माना जाता है।यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। उपाय को सप्ताह में तीन बार लागू किया जाना चाहिए।कॉफी के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप पेय में मसाले मिला सकते हैं - लौंग, इलायची, काली मिर्च, अजवायन, दालचीनी।वे यौन इच्छा को बढ़ाने और एक ज्वलंत संभोग को उत्तेजित करने में मदद करेंगे।
मसाले और जड़ी बूटी
पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ शक्ति बढ़ा सकते हैं, इस सवाल का अध्ययन करते समय, किसी को जड़ी-बूटियों और मसालों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिन्हें खाने की सलाह दी जाती है ताकि स्वाद बढ़ाने और पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सके।अपूरणीय "सहायकों" की सूची में निम्नलिखित पौधे शामिल हैं।
- थाइम (दिलकश)।कई लोग इसे खुशी की जड़ी बूटी कहते हैं।मध्यम खुराक में उपयोग करने से शक्ति बढ़ सकती है और कामुक संवेदनाएं लंबी हो सकती हैं।
- एक प्रकार का पौधा।वीर्य द्रव के उत्पादन को उत्तेजित करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, शरीर के समग्र स्वर को मजबूत करता है।
- रोजमैरी।पत्तियों और टहनियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सेक्स हार्मोन की विशेषताओं के समान होते हैं।
- डबरोवनिक साधारण।इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, एक अच्छे संभोग को उत्तेजित करता है।
- सेंट जॉन का पौधा।कामेच्छा को पुनर्स्थापित करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करता है।
- जई।बीजों का उपयोग काढ़े और जलसेक के रूप में किया जाता है।
इस सूची में अदरक, लौंग, दालचीनी, इलायची, हल्दी, सौंफ को शामिल करना चाहिए।इन सभी मसालों में एक समृद्ध जैव रासायनिक संरचना होती है, इसमें आवश्यक तेल होते हैं, जिसके कारण ये पुरुषों के स्वास्थ्य और ताकत पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
पुरुष शक्ति को मजबूत करने के लिए स्वादिष्ट व्यंजन
पोषण विशेषज्ञ पुरुष कामेच्छा बढ़ाने और एक स्थिर निर्माण प्राप्त करने के लिए कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं।खाना पकाने पर और भी अधिक विवरण और विस्तृत मास्टर कक्षाएं इंटरनेट पर पाई जा सकती हैं।
- शहद और तिल।एक कड़ाही में मुट्ठी भर बीज बिना तेल डाले धीरे-धीरे तले जाते हैं।थोड़ी मात्रा में तरल उत्पाद के साथ मिलाएं और प्रति दिन तीन बड़े चम्मच खाएं।
- सेब, डाइकॉन और गाजर।सभी सामग्री को अच्छी तरह धोकर साफ कर लें।उसके बाद, काट लें, एक कटोरे में मिलाएं, जहां आधा नींबू का रस डालना है।रिसेप्शन की योजना पिछले नुस्खा की तरह ही है।
- पोषक मिश्रण।एक गिलास तरल शहद में आधा लीटर रेड वाइन और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं।एलमुसब्बर का रस।सामग्री को ढक्कन के साथ कवर करें और दो सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में रख दें।परिणामी उत्पाद को भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच में सेवन किया जाना चाहिए।
- प्याज के साथ दही।याल्टा किस्म के 2 सिर, छिलका, कटा हुआ।आधा गिलास दही वाले दूध में 120 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद मिलाएं, कटा हुआ प्याज डालें।कटा हुआ अजमोद या डिल के पत्तों के साथ छिड़के।आप हर दिन पकवान खा सकते हैं।
उत्पाद जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं
पुरुषों में कमजोर होने के अलावा, एक और समस्या है - प्रजनन समारोह का उल्लंघन।आदर्श शुक्राणु वर्तमान में काफी दुर्लभ है।यह एक गतिहीन जीवन शैली सहित कई कारकों के कारण है।कुछ खाद्य पदार्थों और लोक उपचार की मदद से समस्या को ठीक करना अक्सर संभव होता है।
यह स्वभाव से है कि एक आदमी को पैदा करने के लिए समृद्ध और विविध भोजन होना चाहिए।इसलिए, आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है:
- मांस, ऑफल और यकृत सहित;
- सूखे मेवे - खजूर, सूखे खुबानी;
- शहद, सभी प्रकार के मेवे;
- केले, एवोकाडो, आम;
- अनाज - गेहूं, एक प्रकार का अनाज, चावल, दाल;
- आटिचोक, कद्दू, बीज सहित;
- मधुमक्खी उत्पाद।
जानना ज़रूरी है! यदि शुक्राणु बहुत निष्क्रिय और निष्क्रिय हैं, तो आहार में एल-कार्निटाइन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
प्राकृतिक कामोद्दीपक
कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ हैं जो यौन इच्छा को बढ़ाते हैं।कुछ व्यंजन, पेय, मसाले, सुगंधित रचनाएँ प्राकृतिक मानी जाती हैं।समृद्ध संरचना के कारण, वे निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करते हैं:
- तनाव, थकान से राहत;
- शरीर को फिर से जीवंत करना;
- यौन इच्छा में वृद्धि;
- एक स्थिर और लंबे समय तक चलने वाला निर्माण प्रदान करें;
- यौन सुख की गंभीरता में वृद्धि;
- मस्तिष्क के एक निश्चित क्षेत्र में स्थित आनंद केंद्र को प्रभावित करते हैं।
पुरुषों में लगभग तुरंत शक्ति बढ़ाने वाले उत्पादों की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं।
- किसी भी प्रकार के मेवे।उन्हें कच्चा खाया जाता है, सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जाता है।बादाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
- समुद्री भोजन।ये सभी लाल मछली, सीप, झींगा, मसल्स, घोंघे, कैवियार की किस्में हैं।
- सब्ज़ियाँ।पुरुषों को बैंगन, आटिचोक, टमाटर, जड़ी-बूटियों, जेरूसलम आटिचोक, लेट्यूस जैसी प्रजातियों को लाने में मदद मिल सकती है।
- फल और जामुन।उनमें से, पोषण विशेषज्ञ भी कई प्रकारों में अंतर करते हैं - आड़ू, अनानास, आम, खुबानी, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी।
- मसाले।काली मिर्च, दालचीनी, मेंहदी, तुलसी, लैवेंडर, अदरक, सौंफ का एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव होता है।
- मशरूम।उनकी कुछ किस्में शक्ति बढ़ाने में सक्षम हैं।ये मोरेल, ट्रफल, शैंपेन हैं।
- शहद।मधुमक्खी पालन के उत्पाद में न केवल उपचार गुण होते हैं, बल्कि यह पुरुष शक्ति को भी प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है।उपयोग करने से पहले एक एलर्जी परीक्षण किया जाना चाहिए।
- चॉकलेट।काली किस्में यौन इच्छा को बढ़ाने, भावनाओं को तेज करने में सक्षम हैं।
विशेषज्ञ लीन मीट खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह लाल कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाता है, जिससे रक्त और ऑक्सीजन के साथ ऊतक कोशिकाओं को जल्दी से संतृप्त किया जाता है।
नपुंसकता की रोकथाम
यौन नपुंसकता एक महत्वपूर्ण समस्या है जिसे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है।रोकथाम के उपाय सीधे उस कारण से संबंधित हैं जो यौन विकार का कारण बना।लेकिन आम तौर पर निम्नलिखित को स्वीकार किया जाता है:
- उचित और संतुलित पोषण;
- उचित आराम, कम से कम आठ घंटे सोएं;
- मध्यम शारीरिक गतिविधि;
- तनावपूर्ण स्थितियों के तंत्रिका ओवरस्ट्रेन का बहिष्करण।
डॉक्टर स्पोर्ट्स सेक्शन में दाखिला लेने के लिए तैराकी या टेनिस की सलाह देते हैं।अपने दैनिक आहार में अधिक स्वस्थ "पुरुष" खाद्य पदार्थ शामिल करें, कैफीनयुक्त पेय, सोडा और ऊर्जा पेय के उपयोग को सीमित करें।सभी गतिविधियों का उद्देश्य आत्मविश्वास और यौन शक्ति हासिल करने की इच्छा को मजबूत करना है।जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने से स्वास्थ्य को बहाल करने और अंतरंग संबंधों की खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी।
निष्कर्ष
एक आदमी की शक्ति और गर्भ धारण करने की क्षमता काफी हद तक पोषण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।पुरुषों के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखने के लिए, किसी को दवा लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हानिकारक और बिल्कुल बेकार उत्पादों को सीमित करना आवश्यक है, उन्हें स्वादिष्ट और प्राकृतिक उत्पादों के साथ बदलना, जिनमें रासायनिक यौगिक नहीं होते हैं, स्वाभाविक रूप से और लाभकारी रूप से यौन जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। .